λ°μν λΆλ₯ μ 체보기1384 μλ²½ μ΄λμΈμ μν μμ¬μ°½ μ΅μ ν λ¨μ νλ‘ν μ½ λ¨κ³λ³ μ κ·Ό π§ μλ²½ μ΄λμΈμ μν μμ¬μ°½ μ΅μ ν λ¨μ νλ‘ν μ½ λ¨κ³λ³ μ κ·ΌνκΈ° π₯μ¬λ¬λΆ, νΉμ μλ²½μ΄λ π€ΈβοΈμ νλ€ λ³΄λ©΄ κ°μ₯ μ΄λ ΅κ² λκ»΄μ§λ κ² μ€ νλκ° ‘μ΄λ μ ν μμ¬’ μλμ κ°μ? π₯± μλ²½μ λλ¨κΈ°λ§ ν΄λ νλ λ°, μ μ ν μμ¬ λ°°μΉκΉμ§ μ κ²½ μ¨μΌ νλ€λ... λ무 볡μ‘νμ§ μλμ? π νμ§λ§ μ£½μ΄λ ν¬κΈ°ν μ μλ ‘μλ²½ μ΄λ’μ μν΄, μ€λμ ‘μμ¬μ°½ μ΅μ ν’μ ‘λ¨μ’μ μμ°¬ μ λ΅μ μ μμν νμ΄λ³Όκ²μ! ππ€ μ μλ²½ μ΄λμΈμκ² μμ¬ μ΅μ νκ° μ€μν κΉ?π§¬ κ·Όμ‘ μ±μ₯κ³Ό ν볡μ ν΅μ¬: μλ²½μ΄λ ν μ μ ν μμ μμ·¨λ κ·Όμ‘ μ±μ₯ π§κ³Ό ν볡 πμ μ΄μ§νλ ν΅μ¬ μ΄μ !β‘ μλμ§ κ³΅κΈμ ν¨μ¨μ±: 곡볡 μνμμλ μ΄λ κ°λ₯νκΈ΄ νμ§λ§, μ μ ν ‘λ¨μ νλ‘ν μ½’μ΄ νΌλ‘μ νΌλ‘ ν볡μ μ‘°μ ν΄μ€λ.. 2025. 5. 7. λ§μ± μν΅ νμλ₯Ό μν μ·¨μΉ¨ μ κ·Όλ§ μ΄μ μνμ€ λ¨κ³λ³ μ κ·Ό π§βοΈ λ§μ± μν΅ νμλ₯Ό μν μ·¨μΉ¨ μ κ·Όλ§ μ΄μ μνμ€ λ¨κ³λ³ μ κ·Όμλ νμΈμ! μ€λμ νΌλ‘μ ν΅μ¦μΌλ‘ νλ€μλ ν루λ₯Ό λ§λ¬΄λ¦¬νλ©°, λͺΈκ³Ό λ§μμ λμμ 리μ νλ ‘λ§μ± μν΅ νμλ₯Ό μν μ·¨μΉ¨ μ κ·Όλ§ μ΄μ μνμ€’μ λν΄ μμλ³Όκ²μ! π€β¨νΉμ μΌμμνμμ λ°€λ§λ€ ν리 ν΅μ¦ λλ¬Έμ μ μ΄ κΉ¨κ±°λ, μ λ€κΈ° νλ κ²½ν νλ²μ―€ μμΌμμ£ ? π€π€ λ§μ± μν΅μ μμΈ μ€ νλμΈ κ·Όλ§μ κΈ΄μ₯κ³Ό 뻣뻣ν¨, κ·Έλ¦¬κ³ κ·Έλ‘ μΈν ν΅μ¦μ κ·Όλ³Έμ μΌλ‘ ν΄κ²°νλ €λ©΄ κ·Όλ§ μ΄μμ΄ ν΅μ¬μ λλ€! π§ π₯ μ€λμ λ¨κ³λ³λ‘ λ°λΌ ν μ μλ κ·Όλ§ μ΄μ 루ν΄μ μκ°νλ©°, μ΄λ»κ² νλ©΄ μλ©΄μ λ¬Όλ‘ ν리 건κ°λ μ±κΈΈ μ μλμ§ μΉμ ν μλ΄ν΄λ릴κ²μ. πποΈπ§βοΈ μ κ·Όλ§ μ΄μμ΄ λ§μ± μν΅μ ν¨κ³Όμ μΌκΉ? π€β κ·Όλ§(Fascia)λ λͺΈ μ .. 2025. 5. 7. μ¬λ¬΄μ§ μ΄κΉ¨ν΅μ¦ μνλ₯Ό μν νμ±λ°΄λ λ‘μ° κΈ°λ² λ¨κ³λ³ μ κ·Ό π― μ λͺ©: μ¬λ¬΄μ§ μ΄κΉ¨ν΅μ¦ μνλ₯Ό μν νμ±λ°΄λ λ‘μ° κΈ°λ² λ¨κ³λ³ μ κ·Όπ§π» μ¬λ¬΄μ§ μ¬λ¬λΆ! μ΄κΉ¨ ν΅μ¦μκ² μλ³ μΈμ¬ν μκ° βπ₯μ΄μ ν루 μ’ μΌ μ± μ μμ μμ μ»΄ν¨ν°μ ν루λ₯Ό 보λ΄λ€ 보면, μ΄λμ μ€μκ³ λ»κ·Όν μ΄κΉ¨ ν΅μ¦ π£μ μλ¬λ¦¬κ³ κ³μμ£ ? νΉνλ μ¬λ¬΄μ§μ μλͺ»λ μμΈμ λ°λ³΅λ μμ§μμΌλ‘ μΈν΄ λͺ©κ³Ό μ΄κΉ¨ κ·Όμ‘μ΄ μ½κ² κΈ΄μ₯λκ³ λμΉκΈ° λ§λ ¨μ λλ€. κ·Έλ°λ°! π§ λ€ννλ μ§μ΄λ μ¬λ¬΄μ€μμ κ°λ¨νκ² ν μ μλ νμ±λ°΄λ λ‘μ° πͺ κΈ°λ²μΌλ‘ ν΅μ¦μ ν¨κ³Όμ μΌλ‘ μνν μ μλ€λ μ¬μ€, μκ³ κ³μ ¨λμ? μ€λμ λ¨κ³λ³λ‘ μΉμ νκ² μλ΄λ릴κ²μ! π₯π μ νμ±λ°΄λλ₯Ό μ¬μ©ν΄μΌ ν κΉ? π‘πͺ κ·Όλ ₯ μ μ§ λ° κ°ν: μ΄κΉ¨μ λ± κ·Όμ‘μ ν€μ°κ³ μ μ§νλ λ° λμ!π§βοΈ μμΈ κ΅μ ν¨κ³Ό: μλͺ»λ μ΅κ΄μ λ°λ‘ μ‘.. 2025. 5. 7. μ€λ§νΈμμΉ νμ©ν μ¬λ°μ ꡬκ°λ³ μνκ³ μ΅μ ν νΈλ μ΄λ λ°©λ² π§¬ μ€λ§νΈμμΉλ₯Ό νμ©ν μ¬λ°μ ꡬκ°λ³ μνκ³ μ΅μ ν νΈλ μ΄λ λ°©λ² πΆβοΈππ λ€μ΄κ°κΈ° μ μ…νΉμ μ¬λ¬λΆμ μ΄λν λ "λ΄ μ¬λ°μ, μ§κΈ μ΄λμ―€μ΄μ§?"λΌλ κΆκΈμ¦μ ν λ²μ© κ°μ Έλ³΄μ ¨λμ? π§πνλμΈλ€μ 건κ°κ΄λ¦¬ λΉκ²°, λ°λ‘ μ€λ§νΈμμΉμ λλ€! βοΈπ‘μ΄ μμ λλ°μ΄μ€ νλλ‘ μ°λ¦¬ μ¬μ₯μ 건κ°μ λλνκ² μ§ν€λ λ°©λ²μ μλ €λ릴κ²μ! ππͺπ μ μ¬λ°μ ꡬκ°λ³λ‘ μ΄λνλ κ²μ΄ μ€μνκ°μ?π΄βοΈ μ΄λν¨κ³Ό κ·Ήλν: μ¬λ°μ ꡬκ°λ³ λ§μΆ€ μ΄λμΌλ‘ μ μ°μ, 무μ°μ μμ λͺ¨λ κ°νπ©Ί μ¬μ₯ κ±΄κ° κ΄λ¦¬: κ³ΌλΆν λ°©μ§μ λΆμ λ§₯ μλ°© κ°λ₯β±οΈ μκ° ν¨μ¨μ μ΄λ: μ μ ꡬκ°μ λ§μΆ νΈλ μ΄λμΌλ‘ μ§§μ μκ°μ ν¨κ³Ό λμ΄κΈ°π μ΄λμ μ¬λ―Έ λνκΈ°: λͺ©ν μ¬λ°μ λλ¬νλ©° μ±μ·¨κ° UP!π μ€λ§νΈμμΉ μ¬λ°μ ꡬκ°λ³ μ΅.. 2025. 5. 7. λΉμ μ κ·Όμ‘ν΅μ μ μμΈκ°μ? κ·Όμ‘ν΅κ³Ό κ·Όμ‘μ±μ₯ κ΄κ³ μ΄ν΄νκΈ° λΉμ μ κ·Όμ‘ν΅μ μ μμΈκ°μ? κ·Όμ‘ν΅κ³Ό κ·Όμ‘μ±μ₯ κ΄κ³ μ΄ν΄νκΈ° πͺπ€β¨ μλ‘ : κ·Όμ‘ν΅, λ μ λ§ μ΄μν κ±ΈκΉ? π§π₯μ¬λ¬λΆ μΌμ΄ λ°μκ±°λ μ΄λ νμ λ»κ·Όν¨, μ€μ¬μ΄ λκ»΄μ§μλμ? μλλ©΄ μΌμμν μ€ κ°μκΈ° κ·Όμ‘μ΄ λ±λ±νκ² κ΅³κ±°λ ν΅μ¦μ΄ μ¬νλ€κ³ λλ μ μλμ? π€β¨μ΄λ¬ν κ·Όμ‘ν΅μ νν ‘κ·Όμ‘μ΄ μνλ€’λΌλ ννμΌλ‘ μκ³ μμ§λ§, κ³Όμ° μ΄κ²μ΄ λͺ¨λ μ μμΌκΉμ? π₯Ίπμ€λμ κ·Όμ‘ν΅μ΄ μ μκΈ°κ³ , κ·Όμ‘μ±μ₯(κ·Όμ‘λ μ¦κ°)κ³Ό μ΄λ€ κ΄κ³κ° μλμ§, κ·Έλ¦¬κ³ λ΄ κ·Όμ‘ν΅μ΄ μ μμΈμ§, λΉμ μμΈμ§ ꡬλΆνλ λ°©λ²μ λν΄ μ λ¬Έκ° μμ€μΌλ‘ μ½κ³ μΉμ νκ² μ€λͺ λ릴κ²μ! π―πποΈ κ·Όμ‘ν΅μ΄λ? κΈ°λ³Έ κ°λ κ³Ό μ’ λ₯ ππΉ κ·Όμ‘ν΅μ μ μκΈ°λμ?κ·Όμ‘ν΅μ κ·Όμ‘μ λ―ΈμΈν μμμ΄λ λΆμ, λλ μΌμ¦μ΄ μκ²Όμ λ λ°μνλ μ 체 λ°μ.. 2025. 5. 7. λΉμ μ 체μ§λ°©λ₯ μ μ ννκ°μ? ννΈλ μ΄λλ₯Ό μν μΊλ¦¬νΌ νμ©λ² λΉμ μ 체μ§λ°©λ₯ μ μ ννκ°μ? ννΈλ μ΄λλ₯Ό μν μΊλ¦¬νΌ νμ©λ² πͺπμλ νμΈμ, μ΄λκ³Ό 건κ°μ κ΄μ¬ λ§μ μ¬λ¬λΆ! π μ€λμ μ§μμλ μμ½κ² 체μ§λ°©λ₯ μ μΈ‘μ ν μ μλ λ°©λ², λ°λ‘ μΊλ¦¬νΌ(νΌνμ§λ°© μΈ‘μ κΈ°) νμ©λ²μ λν΄ μλ €λ릴κ²μ. π λͺ λΆ λ§μ λ΄ λͺΈ μνλ₯Ό μ νν νμ νκ³ , λ λμ λ€μ΄μ΄νΈμ κ·Όμ‘ κ΄λ¦¬λ₯Ό ν μ μλ κΏν κ°λ! μ§κΈ λ°λ‘ μμν΄ λ³ΌκΉμ? ππ€ μ? 체μ§λ°©λ₯ μ μ νν μΈ‘μ ν΄μΌ ν κΉ? π§μ€μ 체μ€λ³΄λ€ λ μ€μν κ² λ°λ‘ 체μ§λ°©λ₯ μ λλ€! βοΈμ²΄μ€κ³λ§ 보면 κ·Όμ‘λκ³Ό 체μ§λ°© λΉμ¨μ΄ ν·κ°λ¦¬κΈ° μ½μ£ ? π μ νν 체μ§λ°©λ₯ μΈ‘μ μ λλ§μ μ΄λ λͺ©νμ μλ¨ μ‘°μ μ λ§€μ° μ€μν©λλ€! π―νΉν ννΈλ μ΄λλΌλ©΄, μ κΈ°μ μΌλ‘ 체ν¬ν΄μ μ§μ²λλ₯Ό νμ€ν νμΈνλ κ² ν΅μ¬! π‘μΊλ¦¬νΌλ μ λ ΄νλ©΄μλ.. 2025. 5. 7. μ΄μ 1 Β·Β·Β· 63 64 65 66 67 68 69 Β·Β·Β· 231 λ€μ λ°μν