λ°μν μ 체 κΈ936 βλμμΉ μμ μ€λΉλ₯Ό μν μκ°λ³ κ³ννμ μ¬λ£ κ΄λ¦¬λ² λμμΉλ νκ΅μ μ ν΅μ μΈ κΈ°λ μΌλ‘, μκΈ°μ 첫 λ²μ§Έ μμΌμ κΈ°λ νλ νμ¬μ λλ€. μ΄ νΉλ³ν λ μ μν΄ μμ μ€λΉλ λ§€μ° μ€μν μμμ λλ€. ν¨κ³Όμ μΈ μκ°λ³ κ³ννμ μ¬λ£ κ΄λ¦¬λ²μ ν΅ν΄ μλλ€μκ² λ§μλ μμμ μ 곡νλ©°, μ±κ³΅μ μΈ λμμΉλ₯Ό λ§λλ λ° νμν νμ μ 곡ν©λλ€.λμμΉ μμ μ€λΉμ μ€μμ±λμμΉ μμμ λ¨μν μμ¬κ° μλλλ€. μκΈ°μ 첫 λ²μ§Έ μμΌμ μΆννκΈ° μν μμ§μ μΈ μλ―Έλ₯Ό μ§λ μ΅λλ€. λ°λΌμ μ μ±μ€λ½κ² μ€λΉλ μμμ ν΅ν΄ μκΈ°μ 첫 ν΄λ₯Ό λλμλ³΄κ³ , κ°μ‘±κ³Ό μΉμ§μ ν¨κ» κΈ°μ μκ°μ 곡μ νλ μ€μν μν μ ν©λλ€. μμμ μ’ λ₯μ μμ μ¬μ μ κ³ννκ³ μ€λΉνλ κ²μ μ±κ³΅μ μΈ λμμΉμ κΈ°μ΄κ° λ©λλ€.μκ°λ³ κ³νν μμ±λ²λμμΉ μμ μ€λΉλ₯Ό μν μκ°λ³ κ³ννλ μΌμ ν μ§ν μμμ κ° λ¨κ³μ μμ .. 2025. 2. 7. βκ²°νΌμ μ₯μ μ μ μ μν 10κ°μ§ 체ν¬λ¦¬μ€νΈμ μ₯λ¨μ λΉκ΅ κ²°νΌμμ μΈμμ μ€μν μκ°μ κΈ°λ νλ νΉλ³ν λ μ λλ€. μ΄ λ μ λμ± νΉλ³νκ² λ§λ€κΈ° μν΄μλ μ μ€ν μ₯μ μ μ μ΄ νμμ μ λλ€. λ€μν μ₯μλ€μ κ°κ°μ μ₯λ¨μ μ κ°μ§κ³ μμΌλ©°, μ΅μ μ κ²°νΌμ μ₯μλ₯Ό κ²°μ νκΈ° μν΄μλ μ¬λ¬ κ°μ§ μμλ₯Ό κ³ λ €ν΄μΌ ν©λλ€. λ³Έ κΈμμλ κ²°νΌμ μ₯μ μ νμ μν 10κ°μ§ 체ν¬λ¦¬μ€νΈμ ν¨κ» μ₯λ¨μ λΉκ΅λ₯Ό ν΅ν΄ λμμ΄ λλ μ 보λ₯Ό μ 곡νκ² μ΅λλ€.κ²°νΌμ μ₯μ μ μ 체ν¬λ¦¬μ€νΈκ²°νΌμ μ₯μλ₯Ό μ μ νκΈ° μν 체ν¬λ¦¬μ€νΈλ‘λ μ²«μ§Έλ‘ 'μμ°'μ΄ μμ΅λλ€. μμ°μ λͺ¨λ κ²°νΌμμ κΈ°μ΄κ° λλ―λ‘, 미리 μ€μ ν΄λλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. λμ§Έλ‘λ 'μμΉ'μ 'κ΅ν΅ νΈμμ±'μ΄ μλλ°, μλλ€μ΄ μ½κ² μ κ·Όν μ μλλ‘ κ³ λ €ν΄μΌ ν©λλ€. μ μ§Έ, 'μμ© μΈμ'μ νμΈνμ¬ μμ μΈμμ λ§κ² 곡κ°μ΄ μΆ©λΆνμ§λ₯Ό νλ¨ν΄.. 2025. 2. 7. βκ³μ λ³ μ μ μ€μΈ λμ΄λ² 7κ°μ§μ μμ κ΄λ¦¬ ν¬μΈνΈ μ μκΈ°μ μμ΄λ€μ 건κ°νκ³ μμ ν μ€μΈ λμ΄λ₯Ό ν΅ν΄ μ 체 λ°λ¬κ³Ό μ¬νμ±μ κΈ°λ¦ λλ€. κ³μ λ³λ‘ μ ν©ν λμ΄λ²κ³Ό ν¨κ» μμ κ΄λ¦¬ ν¬μΈνΈλ₯Ό νμΈνμ¬ μμ΄λ€μ΄ μ¦κ²κ³ μμ νκ² λ μ μλλ‘ λμμ£Όλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. μ΄λ² κΈμμλ κ³μ λ³ μ μ μ€μΈ λμ΄λ² 7κ°μ§μ κ° λμ΄μ λν μμ κ΄λ¦¬μ λν΄ μμΈν μμλ³΄κ² μ΅λλ€.λ΄μ² μ μ μ€μΈ λμ΄λ²λ΄μ² μ λ°λ»ν λ μ¨μ ν¨κ» μμ°μ μλ¦λ€μμ λ§λ½ν μ μλ μκΈ°μ λλ€. μμ΄λ€μ λ€μν μΈλΆ νλμ ν΅ν΄ κ°κ°μ μκ·Ήλ°κ³ μμ°κ³Όμ μ°κ²°μ λλ μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, λ΄κ½μ κ΄μ°°νλ©° κ½λμ΄λ₯Ό νκ±°λ, 곡μμμ νΌν¬λμ μ¦κΈΈ μ μμ΅λλ€.κ½ κ΄μ°°νκΈ°μμ΄λ€κ³Ό ν¨κ» μ£Όλ³ κ³΅μμ΄λ μ μμμ λ€μν κ½μ κ΄μ°°νλ©° μμκ³Ό λͺ¨μμ μ΄μΌκΈ° λλλ νλμ λλ€. κ½μ μ§μ λ§μ Έλ³΄κ³ λμλ₯Ό.. 2025. 2. 7. βμ¨λ©λλ μ€ κ³ λ₯Ό λ λ°λμ νμΈν΄μΌ ν ν΅μ¬ μμ 7κ°μ§ μ¨λ©λλ μ€ μ νμ μ λΆμκ² μμ΄ κ°μ₯ νΉλ³ν μκ°μ λλ€. κ·Έλ¬λ μ ννκΈ° μ μ κΌ νμΈν΄μΌ ν λͺ κ°μ§ μμκ° μμ΅λλ€. μ΄λ¬ν μμλ€μ λλ μ€μ μ€νμΌ, λμμΈ, μμ°, μ 체 μ νκ³Ό κ°μ μ€μν μ¬μλ€μ ν¬ν¨νκ³ μμ΅λλ€. λ³Έ κΈμμλ μ¨λ©λλ μ€λ₯Ό μ νν λ κ³ λ €ν΄μΌ ν ν΅μ¬ μμλ€μ μ 리νμ¬ μ λΆκ° μλ²½ν λλ μ€λ₯Ό μ°Ύλ λ° λμμ λλ¦¬κ² μ΅λλ€.1. λλ μ€ μ€νμΌμ¨λ©λλ μ€λ μ¬λ¬ μ€νμΌλ‘ μ 곡λλ©°, κ° μ€νμΌμ μ λΆμ κ°μ±κ³Ό κ²°νΌμμ ν λ§μ λ°λΌ μ ν©ν μ μμ΅λλ€. AλΌμΈ, λ³Όκ°μ΄, λ―Έλλ©λ¦¬μ¦ λ± λ€μν μ€νμΌμ κ³ λ €νμ¬ μ΄λ€ μ€νμΌμ΄ κ°μ₯ λ§μμ λλμ§ μκ°ν΄ 보μμΌ ν©λλ€.AλΌμΈ λλ μ€AλΌμΈ λλ μ€λ ν리μμλΆν° μλλ‘ νΌμ§λ ννλ‘, κ±°μ λͺ¨λ 체νμ μ μ΄μΈλ¦¬λ©° ν΄λμν λ§€λ ₯μ΄ μμ΅λλ€.λ³Όκ°μ΄.. 2025. 2. 7. βμ΄λ³΄ λΆλͺ¨λ₯Ό μν μ μμ μλ©΄ ν¨ν΄ A to Z κ΄λ¦¬ κ°μ΄λ μ μμμ μλ©΄ ν¨ν΄μ λΆλͺ¨μκ² ν° λμ μ΄ λ μ μμ΅λλ€. μ΄ κΈμμλ μ μμμ μλ©΄ μ£ΌκΈ°μ ν¨ν΄μ μ΄ν΄νκ³ κ΄λ¦¬νλ λ°©λ²μ μ’ ν©μ μΌλ‘ μμλ³΄κ² μ΅λλ€. νΉν, μ΄λ³΄ λΆλͺ¨λ€μκ² μ μ©ν μ 보λ₯Ό μ 곡νμ¬ νΈμν μλ©΄ νκ²½μ μ‘°μ±νλ λ° λμμ μ£Όλ κ²μ΄ λͺ©νμ λλ€. μ μμ μλ©΄μ AλΆν° ZκΉμ§, νμν μ΄λ‘ κ³Ό μ€μ©μ μΈ νμ μκ°ν©λλ€.μ μμ μλ©΄ ν¨ν΄ μ΄ν΄νκΈ°μ μμμ μλ©΄ ν¨ν΄μ μ±μΈκ³Ό λ€λ¦ λλ€. μ μμλ ν루 μ½ 16μκ°μμ 18μκ° μ λ μλ©°, μ΄ μλ©΄μ μ¬λ¬ μ°¨λ‘μ μ§§μ μ£ΌκΈ°λ‘ λλμ΄μ Έ μμ΅λλ€. μ΄ ν¨ν΄μ μ΄ν΄νλ κ²μ΄ λΆλͺ¨κ° μ μμμ μλ©΄μ κ΄λ¦¬νλ 첫걸μμ λλ€. μ μμλ REM μλ©΄κ³Ό λΉREM μλ©΄μ κ²½ννλ©°, μ΄ κ³Όμ μμ μμ λ€μ μ 체μ μ μ μ΄ μ±μ₯ν©λλ€.μ μμμ μλ©΄ μ£ΌκΈ°μ μμλ λ³΄ν΅ 2-4μκ°.. 2025. 2. 7. β건κ°ν λμμΉ μμ μ€λΉλ₯Ό μν μ λ¬Έκ° μΆμ² λ μνΌ 5μ λμμΉλ μκΈ°μ 첫 λ²μ§Έ μμΌμ κΈ°λ νλ μ€μν νμ¬λ‘, κ·Έμ λ§λ νΉλ³ν μμμ μ€λΉνλ κ²μ λ§€μ° μ€μν©λλ€. 건κ°ν λμμΉ μμμ μ€λΉνκΈ° μν΄μλ μμ΄μ μ°λ Ήμ μ ν©νλ©΄μλ μμμ΄ νλΆν μλ¦¬κ° νμμ μ λλ€. μ λ¬Έκ°λ€μ΄ μΆμ²νλ λ€μν λ μνΌλ₯Ό ν΅ν΄ λ§μκ³ κ±΄κ°ν λμμΉλ₯Ό μν μμ μ€λΉ λ°©λ²κ³Ό μμ΄λ€μ΄ μ¦κΈΈ μ μλ λ©λ΄λ€μ μκ°ν©λλ€.μΆμ² λ μνΌ 1: λ―Έλ μ±μ λΈλ λλ―Έλ μ±μ λΈλ λλ μ μ ν μ±μμ ν¨κ» νλ 건κ°ν κ°μ λΆμ λλ€. μ€λΈμμ ꡬμλ΄λ©΄ λ°μν μκ°κ³Ό μκ°μ΄ λ보μ λλ€. μμ΄λ€λ μ½κ² λ¨Ήμ μ μμ΄ λμμΉμμ μΈκΈ° μλ λ©λ΄κ° λ κ²μ λλ€.μ¬λ£ μ€λΉμ¬λ£λ λ€μκ³Ό κ°μ΅λλ€: - ν΅λ°κ°λ£¨ 200g - λ¬κ± 1κ° - μ°μ 100ml - λ€μ§ μΌμ± (νΌλ§, λΉκ·Ό λ±) 100g - μκΈ,.. 2025. 2. 6. μ΄μ 1 Β·Β·Β· 134 135 136 137 138 139 140 Β·Β·Β· 156 λ€μ λ°μν